一到冬天，不少帕金森病友就总觉得手脚冰凉，晚上睡不好的问题就更突出了。其实解决这个困扰有个特简单的办法——穿袜子睡觉。除了暖和，这个小举动对咱们帕金森病友来说，还有几个意外的好处，今天我就跟大家好好说说。大家好，我是河北省三甲医院的医生王康平，看帕金森病十几年了。我一直觉得，好的治疗不光靠吃药打针，生活里的小细节也特别关键。临床上我发现，八成以上的病友都有夜间睡不好的情况，手脚冰凉、体温忽高忽低就是常见原因。穿袜子睡觉这个小技巧，就是我在多年临床观察里，针对病友们的需求总结出来的，简单又好用。咱们说的这个方法，就是穿袜子睡觉，它对病友的好处主要有三点：第一，稳住体温。帕金森病友的神经调节功能不太好，晚上体温容易忽冷忽热，一冷一热就容易打哆嗦、烦躁，睡着也容易醒。穿双袜子能把脚的热量聚住，形成一个暖和的小环境，帮身体维持稳定体温，这样就不容易因为冷热难受醒，睡眠质量自然就上去了。第二，促进血液循环。病友们平时活动量可能少一些，腿和脚的血液循环就会变慢，一到晚上手脚就更凉、甚至发麻。穿袜子能轻轻压住脚上的血管，帮着血液往回流动，这样手脚就不容易凉得发麻了，晚上也能更舒服些。第三，降低夜间风险。晚上翻身或者起夜，对病友们来说挺容易出意外的——肢体本来就僵硬、反应慢，加上天黑，光脚或者脚凉的时候更不灵活，很容易滑倒或者拉伤肌肉。穿袜子能增加脚和床单、地面的摩擦力，脚暖和了灵活性也能好点，这样翻身、起夜时摔倒的风险就低多了。（致电微信：17798162600）不过这办法不是人人都适合，几个要点得记牢。一是选对袜子：一定要挑纯棉、竹纤维这种透气吸汗的，别穿化纤的，容易闷得慌；袜子要宽松，别勒脚，不然反而影响血液循环，建议比平时穿的大一号。二是这些情况别穿：脚上有严重的发炎、破口或者溃疡的，穿袜子会加重刺激；脚气严重且正在犯的，闷着会让真菌长得更快。三是舒服最重要：要是穿了觉得闷、勒得慌，或者睡不着，就别硬穿，换双宽松的袜子，或者睡前用温水泡泡脚也能保暖。帕金森病的护理就藏在细节里，穿袜子睡觉看着简单，却能从保暖、活血、防摔倒这三方面帮大家睡好。希望这个小技巧能帮到各位病友，也提醒大家，每个人的情况不一样，要是有特殊的健康问题，一定要问问主治医生，制定适合自己的护理方法。祝各位病友都能睡个安稳觉，身体更健康！